introduzione
Per molto tempo i sogni sono stati un argomento affascinante per l’uomo. Tante teorie, alcune storiche altre scientifiche, sono state associate al fenomeno del sogno. In media, una persona vede fino a 5-6 sogni a notte. Tuttavia, il numero di questi ricordati è uno scenario completamente diverso. Allora cosa sono i sogni? Perché esattamente ne ricordi alcuni chiaramente, mentre ci sono pochi di quei sogni che riesci a malapena a ricordare? Il motivo risiede nella fase del sonno. Ogni persona, quando dorme, attraversa varie fasi del ciclo del sonno. In precedenza si credeva che la maggior parte dei sogni avvenisse durante la fase REM (Rapid-Eye Movement). Tuttavia, è scientificamente provato che questi possono verificarsi durante tutte le fasi del sonno. La differenza tra le fasi del sonno REM e NREM è quanto vividamente ricordi il sogno. I sogni più forti si verificano durante il ciclo REM. Questo perché alcune parti del cervello si attivano durante questa fase, consentendo immagini sensoriali ed emozioni. Gli scienziati stanno cercando di capire cosa significano i sogni e perché le persone li attraversano; tuttavia, molte domande rimangono ancora un mistero. Diamo uno sguardo più da vicino a cosa significano i sogni, alle diverse fasi del sonno che attraversi e molto più in profondità.
Fasi del sonno
Il sonno avviene in cicli e ciascuno di questi cicli comprende quattro fasi diverse. Queste sono conosciute come fasi del sonno. Una cosa essenziale da notare in questi cicli di sonno è che non tutti gli stati hanno la stessa durata. Invece, ogni fase iniziale si accorcia e l'ultimo passaggio (REM) si allunga. Le fasi del sonno cambiano gradualmente durante la notte, garantendoti un buon riposo. Un altro aspetto importante dei cicli del sonno è che si verificano più volte durante la notte. Ogni ciclo del sonno, come accennato, è composto da 4 fasi. Gli stadi N1, N2, N3 e REM.
Fase N1: fase del sonno leggero
Tempo: 1-5 minuti
È la fase del sonno più leggera, contribuisce per circa il 5% al ciclo totale del sonno e dura solo 1-5 minuti. Durante questa fase, la frequenza dell’EEG cerebrale è leggermente più lenta rispetto al tempo di veglia, a indicare che è iniziato un periodo di transizione tra la veglia e il sonno. Durante questa fase l'attività cerebrale inizia a rallentare e il corpo si rilassa e si prepara per la successiva fase del sonno. Spesso quando si vede una persona sonnecchiare, questo è lo stadio in cui si trova e, se non disturbata, può rapidamente passare allo stadio N2. Tuttavia, se disturbati, ci si può presto svegliare.
Fase N2: fase del sonno più profondo
Tempo: 10-25 minuti
Si tratta di uno stadio del sonno più profondo rispetto allo stadio N1 e contribuisce per il 45% al ciclo totale del sonno. Durante questa fase, il corpo e la mente entrano in una fase più attenuata, il che significa che i muscoli sono più rilassati e l'attività EEG del cervello mostra i fusi del sonno e i complessi K. Questa attività cerebrale consente il consolidamento della memoria, in cui il cervello raccoglie le informazioni acquisite durante il giorno e le organizza. Noterai un calo della temperatura corporea e della frequenza cardiaca durante questa fase del sonno e diventerai meno consapevole di ciò che ti circonda. Uno degli eventi fisici più comuni durante questa fase è il digrignamento dei denti.
Fase N3: fase del sonno più profondo (fase NREM)
Tempo: 20-40 minuti
Spesso chiamato sonno a onde lente (SWS), è lo stadio del sonno più profondo di tutti gli altri. Ora gente, non confondiamo questo con la fase del sonno REM. La fase REM può essere la fase in cui possono verificarsi la maggior parte dei sogni, ma è la fase del sonno più agitato. La NREM si verifica quando le persone dormono così profondamente che nemmeno i forti rumori intorno a loro riescono a svegliarle. Se un individuo viene svegliato forzatamente da questa fase del sonno, avrà una consapevolezza mentale molto lenta per i successivi 30-60 minuti.
Questa è anche una fase rigenerativa in cui il corpo fa ricrescere i tessuti, avvia il processo di guarigione e rafforza il sistema immunitario. La registrazione EEG del cervello mostra le onde delta, la forma più lenta delle onde cerebrali. Questa fase permette di svegliarsi freschi il giorno dopo e dura generalmente 20-40 minuti.
Fase REM: la fase del sogno
Tempo: 10-60 minuti
Questa è la fase in cui avviene la maggior parte dei sogni. Questa è la fase REM (Rapid Eye Movement) e la registrazione EEG mostra le onde beta, simili alle onde durante la veglia. Le attività mentali sono al loro apice, mentre i muscoli volontari si immobilizzano durante questa fase, quindi non puoi agire durante i tuoi sogni. Hai mai sentito la paralisi del sonno? Quindi ci sono alte probabilità che ti sia svegliato durante le fasi del sonno REM. Questa fase contribuisce per il 25% al ciclo totale del sonno. Un'altra caratteristica di questa fase è che durante questa fase si consolidano le emozioni e la memoria emotiva.
Tieni presente che il sogno può verificarsi in qualsiasi fase del sonno; tuttavia, l'intensità sarà inferiore rispetto alla fase REM. Inoltre, questi periodi di sogno possono accorciarsi o aumentare a seconda del numero di cicli di sonno che si hanno durante la notte.
Cosa sono i sogni?
I sogni sono una raccolta di pensieri, processi e immagini che si verificano durante il sonno. Gli esseri umani hanno bisogno del sonno per regolare il metabolismo e il funzionamento del cervello. Rilassa la mente e il corpo e consente alla tua coscienza di connettersi con la tua mente subconscia. In media, una persona fa 5-6 sogni in una notte; ognuno di questi dura dai 5 ai 20 minuti.
A volte vedi cose che si evolvono con una trama, mentre altre volte ti vedi in una trama mentre fai qualcosa che non ha assolutamente alcun senso. Potresti sentire storie di come alcune persone hanno avuto le loro idee più creative nel sonno e altre hanno trovato le soluzioni ai problemi più complessi. Allora perché succede esattamente questo? Diamo un'occhiata al cervello e spieghiamo i sogni in modo più semplice. Quando vai a dormire, le parti del cervello iniziano a organizzare le informazioni raccolte durante il giorno. Quindi, durante la fase del sonno profondo (REM), esaminerai queste informazioni in cui il tuo cervello cerca di collegare i punti. I sogni ti permettono anche di guarire da qualsiasi evento traumatico che hai vissuto durante il giorno e di trovare pace mentre dormi in modo da poterti svegliare con una soluzione al mattino. Durante il sonno, il cervello non rilascia molecole che provocano stress o ansia, consentendoti di rivisitare il passato o ricordi sconvolgenti in un ambiente molto più tranquillo. Ecco perché puoi facilmente trovare una soluzione a un problema o superare il trauma mentre dormi.
Incubo
Gli incubi sono sogni inquietanti generalmente ispirati da emozioni negative come ansia o paura. Gli incubi fanno emergere dentro di te una serie di sentimenti disturbanti, come senso di colpa, tristezza, paura o depressione. Possono esserci vari motivi per cui qualcuno soffre di incubi; alcuni di questi sono-
Film di paura- Se ti piacciono i film spaventosi, puoi sperimentare incubi ispirati ai contenuti che ami guardare, soprattutto se li guardi prima di andare a letto.
Trauma- Qualsiasi incidente inquietante del passato che ti abbia influenzato in modo significativo. Potresti pensare di averlo superato, ma risiede ancora nella tua mente inconscia.
Fatica- La vita quotidiana e i suoi problemi a volte possono diventare motivo di ansia, scatenando incubi. Spesso noterai che questi incubi descrivono cose che ti mettono a disagio nella vita di tutti i giorni.
Farmaci- Alcuni farmaci usati per trattare alcune malattie, come la pressione sanguigna, la depressione o il morbo di Parkinson, possono causare incubi.
Ognuno di noi ha degli incubi di tanto in tanto, e possono diventare motivo di preoccupazione solo se sono ricorrenti. Pertanto, diagnosticare il motivo o la causa degli incubi frequenti è il primo passo per sbarazzarsene. La mente subconscia ritrae i problemi profondamente radicati nella mente sotto forma di sogni, mentre le emozioni negative si riflettono come incubi e quelle positive appaiono come sogni piacevoli. Ottenere un'interpretazione dei sogni può anche aiutare a determinare la causa degli incubi.
Sogni lucidi
Sei stato nel sonno e all'improvviso ti sei reso conto che stai sognando. È un fenomeno in cui sei pienamente consapevole di ciò che accade, cioè pienamente cosciente del tuo sogno. Sai che le cose che accadono nella tua testa non sono vere e stai sognando. Questo è noto come sogno lucido. Poiché sei a conoscenza di ciò che accade, alcune persone possono persino controllare il contenuto dei loro sogni. Spesso questi appaiono molto vividi e chiari; anche se non sono familiari, l'intensità delle emozioni che provi durante i sogni lucidi è piuttosto elevata. Un modo per sapere se stai attraversando un fenomeno del genere è ricordare il sogno che hai appena fatto e, se sembra bizzarro eppure così realistico, congratulazioni! Hai appena sperimentato un sogno lucido, che a volte può essere pieno di emozioni intense. Il sogno lucido generalmente avviene durante la fase del sonno REM. Che di solito inizia dopo 90 minuti di sonno ed è caratterizzato da rapidi movimenti degli occhi.
Cosa significano i sogni e perché si verificano è ancora un mistero per i ricercatori. Tuttavia, ci sono alcune teorie intorno a loro. Le persone che pensano profondamente e riflettono sempre su se stesse nella loro testa hanno maggiori possibilità di sperimentare sogni lucidi. La durata di un sogno lucido dipende dalla persona che attraversa il fenomeno. Alcuni si svegliano immediatamente dopo aver realizzato che stanno sognando; Tuttavia, alcuni rimangono nello stesso stato e cercano di influenzarlo.
Il sogno lucido ha anche i suoi vantaggi come:
Aumentare la creatività- Si è visto che le persone che entrano consapevolmente nel sogno lucido si svegliano con idee o intuizioni molto più creative per risolvere i problemi che stanno affrontando nella loro vita.
Alleviare l'ansia- Essendo in grado di controllare il contenuto dei sogni, le persone acquisiscono fiducia nel fatto che saranno in grado di gestire le situazioni della loro vita che le rendono ansiose. Ciò avvantaggia coloro che hanno incubi e il sogno lucido può aiutarli a superare problemi difficili.
Migliorare le capacità motorie- Ciò avvantaggia notevolmente coloro che hanno qualche disabilità fisica, e praticare mentalmente le abilità motorie migliora la capacità fisica di migliorarle.
Interpretazione
Ti sei mai svegliato con la sensazione di non vendere? Un sogno strano di cui non riesci a capire il motivo per cui l'hai fatto? Ogni sogno che hai ha un significato particolare ad esso associato. Questi a volte possono riflettere la tua vita quotidiana, che il tuo subconscio proietta quando dormi. Tuttavia, alcuni sogni strani che fai certe notti non hanno molto senso. Ad esempio, essere inseguito dai leoni, volare su un drago o correre per i corridoi. A volte potresti ritrovarti in un ambiente che non hai mai visto nella tua vita da sveglio. Alcuni di questi sogni potrebbero essere così ricchi e avvincenti da farti sentire come se dietro di essi ci fosse un significato nascosto, il che è del tutto possibile. La maggior parte dei sogni che vedi sono direttamente collegati alla tua vita quotidiana, nascondendosi in simboli come aeroplani, serpenti, draghi, volare, denti, ecc. Per comprendere il significato dei sogni, è meglio optare per un'interpretazione dei sogni; tuttavia, quando decidi di ottenere un'interpretazione insieme ai simboli che vedi, analizza le tue emozioni mentre fai quel sogno. Come ti sentivi? Eri euforico o triste, spaventato o nervoso, o semplicemente felice e calmo? Le tue emozioni giocano un ruolo cruciale nel decifrare i tuoi sogni.
Caratteri
Un sogno è come un film con vari personaggi. Ogni sogno è composto da 3 diversi tipi di personaggi.
Il personaggio principale è anche conosciuto come l'archetipo. Ciò include inoltre cinque tipi di sé, ombra, anima, animus e persona.
Il personaggio secondario rappresenta le tue emozioni, pensieri e condizioni mentali.
I caratteri extra rappresentano le parti del tuo subconscio.
Questi personaggi potrebbero sembrare persone che conosci e talvolta saranno qualcuno che non conosci. Questi sono spesso termini come archetipi dei sogni. Sebbene questi personaggi che vedi facciano parte della tua psiche, sono pur sempre attori che seguono un ruolo predeterminato. Questi personaggi rappresentano il tuo mondo interiore, che può apparire come le persone che hai visto (famiglia, amici, colleghi di lavoro, vicini e molti altri). Tuttavia, la tua psiche sta cercando di usarli in modo metamorfico e presenta desideri o obiettivi nascosti.
Ora capiamo i vari personaggi che vedi nei tuoi sogni.
Sé: vedere te stesso nel tuo sogno significa che la tua coscienza e il tuo subconscio sono unificati. Significa inoltre che le parti consce di te, le parti con cui hai familiarità, e le parti subconsce della tua personalità, le parti che hai nascosto o dimenticato, riaffiorano mentre sogni.
Ombra: questo è il lato oscuro della tua psiche. Agli esseri umani piace credere di essere buoni e di non fare mai del male a nessuno, spesso dimenticando che la luce e l’oscurità sono parti della stessa medaglia. La parte ombra viene spesso soppressa in uno stato cosciente e può essere rappresentata sotto forma di un assassino, di un mostro o di qualsiasi altro personaggio negativo nei tuoi sogni. Tuttavia, è essenziale ricordare che la paura, il rimpianto, la rabbia e la frustrazione sono assolutamente normali e devono essere abbracciati per trovare una soluzione a questi problemi.
L'anima: rappresentano le qualità femminili nell'uomo. Questi spesso emergono quando un uomo sogna personaggi femminili come la madre, la sorella o un'amica. Tutti hanno un carattere femminile e maschile e sognarne solo uno suggerisce che devi far emergere queste qualità dentro di te invece di sopprimerle, poiché ti avvantaggeranno a lungo termine.
Animus: questo è semplicemente l'opposto dell'Anima. Questo rappresenta le qualità maschili del sognatore, che ha bisogno di far emergere piuttosto che sopprimere.
Persona: Questa è la rappresentazione del sognatore di fronte al pubblico. Una maschera che metti di fronte al mondo sopprime la tua vera natura. Tuttavia, è la falsa impressione che dai che sei tu a controllare tutti gli impulsi e le reazioni quando sei in pubblico.
Attività cerebrale e tipi di sogno
Ricordi cosa hai sognato stanotte? I sogni sono sempre stati un mistero che fino ad oggi l'uomo cerca di risolvere. In media, le persone fanno 5 o 6 sogni in una notte; tuttavia, è improbabile ricordarli tutti. Alcuni hanno sogni ricorrenti, mentre altri sognano tutte le cose assurde. Alcuni conservano vividamente le loro visioni, mentre altri non riescono a ricordare l'argomento. Questo netto contrasto tra gli schemi dei sogni da individuo a individuo ha ampiamente reso gli scienziati curiosi di sapere cosa succede esattamente nel cervello umano durante il sonno. Un modo per registrare l'attività cerebrale durante le varie fasi del sonno è utilizzare il metodo EEG. Affinché questo esperimento possa avvenire, una persona deve attraversare diversi cicli di sonno per almeno 5-6 ore.
I sogni più vividi di solito si verificano durante la fase REM, a differenza della fase NREM, che viene ricordata a pezzi. Questo perché il cervello ha la massima attività registrata durante la fase REM. Per comprendere il fenomeno del sogno, è opportuno comprendere le parti del cervello coinvolte nel sogno. L’attività cerebrale aumenta e diminuisce durante la fase del sonno. Durante le prime tre fasi del sonno (N1, N2, n3), le onde cerebrali rallentano e i muscoli si rilassano. Una volta che la persona entra in un sonno profondo, entra nella fase REM, dove l’attività cerebrale aumenta rapidamente. È quasi simile all'attività cerebrale durante la veglia. Quando sogni, l'intero cervello diventa attivo, compresi l'amigdala, l'ippocampo, il lobo temporale destro e il ponte. Ecco come l'intero processo del sogno inizia nel cervello-
Il ponte avvia due serie di segnali; uno viaggia verso il talamo e la corteccia, mentre il secondo viaggia verso il midollo spinale.
Lo scopo principale del segnale che viaggia verso il midollo spinale è rilassare i muscoli responsabili del movimento del corpo. Questo è essenziale, quindi non agisci durante i tuoi sogni. Nella maggior parte dei casi, potresti sperimentare una paralisi del sonno quando ti svegli durante una fase REM attiva; potrebbe essere questo il motivo.
Il talamo è la parte del cervello responsabile dei ricordi a lungo e breve termine, che ha raccolto da tutti i sensi.
Questa parte del cervello rimane inattiva durante tutte e tre le fasi del sonno (N1, N2, N3) ma registra attività durante la fase REM.
Le informazioni raccolte vengono quindi inviate alla corteccia cerebrale.
La corteccia cerebrale è responsabile di attività come pensare, apprendere e organizzare le informazioni inviate dal talamo. Questa parte del cervello costruisce tutte le immagini importanti che vedi nei tuoi sogni.
Amigdala: un'altra parte del cervello che rimane attiva durante il sogno. Questo è responsabile della tua memoria emotiva, motivo per cui finisci per provare emozioni come felicità, paura, pace, ecc., associate al tuo sogno.
I lobi frontali registrano la minima quantità di attività durante la fase del sonno REM. Questi sono responsabili del pensiero logico. Se ti sei mai chiesto perché la maggior parte delle volte i significati dei tuoi sogni sono assurdi e bizzarri ma vengono comunque accettati da te durante il sogno poiché sono naturali, è perché il tuo ragionamento è inattivo.
Conclusione
Una persona attraversa innumerevoli sogni nel corso della sua vita. Questo perché quando dormi, alcune parti del cervello diventano attive mentre altre mostrano una minima attività. Queste parti funzionali risolvono gli eventi di ogni giorno. Questo è il motivo per cui vedrai i sogni che ruotano attorno alla tua vita quotidiana e ad alcune emozioni represse. I sogni sono essenziali, poiché permettono al sognatore di affrontare tutti i suoi sentimenti, soprattutto quelli traumatici, in modo molto più calmo, permettendogli di comprendere la situazione e affrontarla nella vita reale.
Una delle cose più importanti è che non tutti i tuoi sogni riflettono la tua vita quotidiana. Il significato di un sogno cambia a seconda delle emozioni che provi e dei personaggi che vedi nel tuo sogno. Alcuni dei sogni più stravaganti o spaventosi possono significare buona fortuna. Se stai vivendo sogni ricorrenti, o sogni lucidi, o vuoi sapere cosa significano i tuoi sogni, i nostri terapisti di DreamApp ti aiuteranno a decifrare quei sogni in modo che tu possa capire cosa la tua psiche sta cercando di trasmetterti.
